初学弓箭者练好箭的四大秘笈

箭友因其初学，还没有稳定的成绩，所以容易灰心，容易放弃；若是在这个时候不能够稳定下来，那么就容易出现半途而废，前功尽弃等结果。所以若要是想练好箭，追求更好的目标，必须要重视前期的心理准备，练习好射箭也就是要注意以下4个方面：

1.神养。

要保持心情愉快，这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于射箭时放松心情，同时能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。所以，在射箭中一定要经常保持乐观的情绪，胜不骄，败不馁。

2.睡养：

射箭前一定要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，这个才是练好箭的充分保证。

3.动作：

射箭主要是背肌用力，所以要经常参加体育锻炼，来稳定射箭动作，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、游泳、拉力器等，可增强体力和造血功能。

4.食养：

射箭虽然运动量小，但也是耗神耗精力的运动，所以日常适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

此外，还应该加强自己的心理素质，成绩出现反复是很正常的，不要自暴自弃，找到原因解决才是保证练好弓箭的一项重要条件。